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立夏将至如何养生?做到5点可保健

最后一次更新时间:2020-10-22T17:10:32

五一长假已经接近尾声,同时,立夏也即将到来。立夏将至,温度升高,气候环境也有穿透的变化,这个时节,养生尤为重要,那么,立夏养生有什么注意事项呢?

早睡早起

俗语云:春困,秋乏,夏打盹,传统中医的观点,夏天人体气血消耗过过甚。此时人的起居应相应调整,尤以补充睡眠为主,每日睡眠时间宜比平日日多一小时为好,只有睡眠充足,才能适应夏天的天气和环境。

谨防感冒

“立夏时节,热气酷甚,不可脱衣裸体,贪取风凉。”立夏养生要注意预防感冒,避免受凉,其中多喝水就是最好的保健方法。夏天,人体汗毛孔开放,汗液外泄,此时恰好是机体抵抗能力下降时期。酷热天气,贪图过分凉快而猛吹空调或风扇如果不慎受凉,容易导致热感冒,有时会伴随发烧症状,大量补充水分可弥补退烧。

滋阴润燥

立夏,气候从春天的温和变得干燥热,需要多吃些滋阴润燥的食物,避免燥邪伤害。少吃辛辣食物,多食酸性食物,以加强肝脏功能。可以适量多吃苹果,梨,立夏节气宜食用,清热安神的食物,如银耳,百合,莲子,蜂蜜,黄鱼,糯米,芝麻以及豆类等。

静养心神

立夏后,人们容易感到烦躁不安,因此立夏养生要做到“戒燥戒怒”,中医认为,夏季心阳最旺盛,当夏日高温升高后,人易烦躁不安,好发脾气,而且机体的是免疫力,也有低下。特别是老年人,由发火生气引起心肌退化,心律失常,血压升高的情况容易增加,甚至因此而发生猝死。所以,在春夏之交要顺应天气的变化,立夏时节要做好“精神养生”,多做安静的事情,如绘画,书法,听音乐,下棋,种花,钓鱼等。

加强锻炼

立夏时节,很多人会因为天气变热而一直待在室内,其实这是不利于身体健康的,反而进行适度的锻炼更有助于健康。同时,对于运动的时间,很多人认为最好选择早上,晨练越早越好,但根据研究表明,夏季早晨6时左右,空气中潜在最不易扩散,是污染高峰期,此时不适合晨练。通常晨练时间以太阳出来后,8到9点为宜。

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